歩数から距離・消費カロリーの計算ツール
歩数と身長・体重を入れると、歩いた距離（km）とおおよその消費カロリーを計算します。目安は身長165cmで1万歩＝約7.4km・約468kcal、8,000歩＝約5.9km。万歩計・スマホアプリの歩数が「何km・何kcal」なのかの確認にどうぞ。
※歩幅は身長×0.45で概算します。
歩数→距離・カロリー計算ツールとは？
万歩計やスマホアプリで表示される歩数を、歩いた距離（km）とおおよその消費カロリー（kcal）に変換する無料ツールです。身長から歩幅を概算するので、歩幅がわからなくても使えます。ウォーキング・ダイエット・健康管理の目安にお使いください。
計算の考え方
- 歩幅(m) ＝ 身長(cm) × 0.45 ÷ 100（一般的な目安）
- 距離(km) ＝ 歩数 × 歩幅(m) ÷ 1000
- 消費カロリー(kcal) ≒ 体重(kg) × 距離(km) × 1.05（普通歩行の目安）
例：身長165cm（歩幅約0.74m）で8,000歩なら距離は約5.9km、体重60kgなら消費は約370kcalが目安です。
※歩幅・速度・地形・個人差により実際の値は変わります。健康・ダイエットの目安としてご利用ください。
歩数→距離・消費カロリー早見表
身長165cm（歩幅約0.74m）・体重60kgで普通に歩いた場合の目安です。ご自身の身長・体重は上の計算ツールに入力してください。
| 歩数 | 距離の目安 | 消費カロリーの目安 |
|---|---|---|
| 1,000歩 | 約0.7km | 約47kcal |
| 2,000歩 | 約1.5km | 約94kcal |
| 3,000歩 | 約2.2km | 約140kcal |
| 4,000歩 | 約3.0km | 約187kcal |
| 5,000歩 | 約3.7km | 約234kcal |
| 6,000歩 | 約4.5km | 約281kcal |
| 7,000歩 | 約5.2km | 約327kcal |
| 8,000歩 | 約5.9km | 約374kcal |
| 10,000歩 | 約7.4km | 約468kcal |
| 12,000歩 | 約8.9km | 約561kcal |
| 15,000歩 | 約11.1km | 約702kcal |
| 20,000歩 | 約14.9km | 約936kcal |
身長別・1万歩の距離
| 身長 | 歩幅の目安 | 1万歩の距離 |
|---|---|---|
| 150cm | 約0.68m | 約6.8km |
| 155cm | 約0.70m | 約7.0km |
| 160cm | 約0.72m | 約7.2km |
| 165cm | 約0.74m | 約7.4km |
| 170cm | 約0.77m | 約7.7km |
| 175cm | 約0.79m | 約7.9km |
| 180cm | 約0.81m | 約8.1km |
よくある質問
Q.1万歩は何kmですか？
歩幅により変わります。身長165cm（歩幅約0.74m）なら1万歩で約7.4kmが目安です。身長150cmなら約6.8km、180cmなら約8.1kmです。身長と歩数を入れると本ツールが自動計算します。
Q.8000歩は何kmですか？
身長165cm（歩幅約0.74m）なら8,000歩で約5.9km、消費カロリーは体重60kgで約374kcalが目安です。
Q.5000歩は何kmですか？
身長165cmなら5,000歩で約3.7km、消費カロリーは体重60kgで約234kcalが目安です。
Q.1日1万歩の消費カロリーはどれくらいですか？
体重60kgで1万歩（約7.4km）歩いた場合、約468kcalが目安です。体重が重いほど、また速歩や上り坂では消費カロリーは増えます。
Q.歩幅がわからなくても計算できますか？
できます。身長×0.45で歩幅を概算します。実際の歩幅がわかる場合は、その値で距離＝歩数×歩幅として計算するとより正確です。
Q.消費カロリーはどう求めていますか？
体重(kg)×距離(km)×1.05の式で普通歩行の目安を計算しています。速歩や上り坂では消費が増えるため、あくまで概算です。
Q.ダイエットの目安になりますか？
目安になります。ただし表示は概算で、実際の消費は速度・体組成・地形で変わります。継続的な運動量の比較などにお使いください。