// CALORIE BURN
消費カロリー計算ツール
運動の種類・体重・時間を選ぶだけで、消費カロリー(kcal)をMETs（メッツ）基準で自動計算。ダイエット・運動の目安にどうぞ。
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消費カロリー
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ごはん換算
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脂肪換算
消費カロリー計算ツールとは？
運動の強度（METs / メッツ）・体重・時間から、その運動で消費するカロリー(kcal)を計算する無料ツールです。ダイエットの運動量の目安や、食べた分を運動で消費する計画づくりに役立ちます。ごはん何杯分・脂肪何g分かの換算も表示します。
無料消費カロリーMETsダイエット運動
計算式（METs法）
消費カロリー(kcal) = METs × 体重(kg) × 運動時間(h) × 1.05
METs（メッツ）は安静時を1とした運動強度の指標です。例：普通のウォーキング3.5、ジョギング7、ランニング9.8。本ツールは運動による消費量で、基礎代謝（安静時の消費）は含みません。
※換算の目安：ごはん茶碗1杯＝約240kcal、体脂肪1kg＝約7,200kcal。あくまで概算です。
よくある質問
Q.METs（メッツ）とは何ですか？
安静時の消費を1とした運動強度の単位です。値が大きいほど激しい運動で、消費カロリーも増えます。
Q.基礎代謝は含まれますか？
含まれません。本ツールは運動そのものによる消費カロリーです。1日の総消費を知りたい場合は基礎代謝量計算ツールをご利用ください。
Q.脂肪1kg減らすには？
体脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。運動だけで減らすのは大変なので、食事管理と組み合わせるのが現実的です。
Q.数値は正確ですか？
あくまで一般的なMETs値による概算です。体格・運動強度・個人差により実際の消費量は前後します。