// INTERVAL TIMER
インターバルタイマー（タバタ式・HIIT）無料
運動と休憩を自動で繰り返すインターバルタイマーです。準備・運動・休憩の秒数とラウンド数を設定して「スタート」を押すと、フェーズが自動で切り替わり、残り3秒と切り替え時に音で知らせます。タバタ式トレーニングやHIITにどうぞ。
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タバタ式は「運動20秒＋休憩10秒 × 8ラウンド（計4分）」が基本です。
インターバルタイマーとは？
運動（高強度）と休憩を交互に繰り返すトレーニング用の無料タイマーです。準備・運動・休憩の秒数とラウンド数を設定すると、フェーズが自動で切り替わり、音で合図します。タバタ式トレーニング（運動20秒＋休憩10秒×8セット＝計4分）やHIIT（高強度インターバルトレーニング）、サーキットトレーニングにそのまま使えます。インストール不要で、スマホをそばに置いてすぐ始められます。
無料インターバルタイマータバタ式HIIT筋トレ
使い方とおすすめ設定
- タバタ式：運動20秒／休憩10秒／8ラウンド（標準。初期値）
- HIIT（きつめ）：運動40秒／休憩20秒／6〜10ラウンド
- 初心者向け：運動20秒／休憩40秒／6ラウンド
「スタート」を押すと準備フェーズから始まります。各フェーズの残り3秒でカウント音、切り替え時に合図音が鳴ります。途中で押すと一時停止／再開できます。
※体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。持病のある方や運動に不安のある方は医師に相談のうえご利用ください。
よくある質問
Q.タバタ式の設定は何秒ですか？
運動20秒＋休憩10秒を8ラウンド（合計4分）が基本です。本ツールの初期値がこの設定になっています。
Q.音で知らせてくれますか？
はい。各フェーズの残り3秒でカウント音、運動・休憩の切り替え時に合図音が鳴ります。端末が消音・マナーモードでないことをご確認ください。
Q.途中で止められますか？
できます。動作中に「一時停止」を押すと止まり、もう一度押すと続きから再開します。「リセット」で最初に戻せます。
Q.HIITにも使えますか？
使えます。運動・休憩の秒数とラウンド数を自由に設定できるので、HIITやサーキットトレーニングにも対応します。